Psychologiczne mechanizmy obronne i ich wpływ na pojawianie się kryzysu w związku

Kryzys w związku może pojawić się także dlatego, że jedno z partnerów, lub oboje zamiast rozważyć zarzuty starają się je lekceważyć, zaprzeczać im, lub szukać dla nich wytłumaczenia.

Mechanizmy obronne są formą obrony przed dostrzeżeniem i zaakceptowaniem trudnych informacji o sobie.

To wiedza, która burzy własne zdanie na swój temat. Konieczność skonfrontowania się z błędnym wyobrażeniem i zbudowania nowego, bardziej realistycznego obrazu jest bolesne i wymaga dużej siły. Osoby niepewne siebie, z zachwianym poczuciem własnej wartości unikają takiej konfrontacji w obawie, że „się nie pozbierają” lub że zostaną odrzucone gdy prawda jakie są „naprawdę” wyjdzie na jaw.

Dopiero uświadomienie sobie własnych mechanizmów obronnych może rozpocząć świadome ich przekształcanie w konstruktywne mechanizmy psychologiczne radzenia sobie z problemami oraz stresem emocjonalnym.

 

 mechanizm obronny  mechanizm radzenia sobie
 zaprzeczanie i wyparcie: wyrzekanie się bolesnych uczuć, bądź myśli; ignorowanie niebezpiecznych  i bolesnych dla nas uczuć, nie przyjmowanie do wiadomości ich obecności  koncentracja i świadomość: odkładanie na bok bolesnych uczuć lub myśli po to, by móc wykonać aktualne zadanie. Powrót do tych uczuć w odpowiednim czasie i wybór najbardziej ekologicznego sposobu ich przepracowania
 racjonalizacja i intelektualizacja: wynajdowanie racjonalnie brzmiących wyjaśnień zachowań problemowych; uciekanie od bolesnych emocji w słowa i abstrakcje  logiczna analiza:przenikliwe i staranne analizowanie zachowań problemowych bez poddawania się nadmiernym emocjom
 projekcja: niezgodne z rzeczywistością przypisywanie innej osobie naszych własnych myśli i odczuć  empatia: spojrzenie na sytuację z pozycji innej osoby, wyobrażanie sobie jak czują się inni
 przemieszczenie: umieszczanie naszych negatywnych uczuć na zewnątrz siebie przez przypisanie ich innej osobie  sublimacja: uwalnianie negatywnych emocji w sposób społecznie akceptowany: ćwiczenia fizyczne, sport, sztuka
 Internalizacja: obwinianie samego siebie za wszystkie problemy  samokierowanie: motywacja do pozytywnego działania; przypisywanie  przyczyn bolesnych myśli i uczuć rzeczywistym źródłom: otoczeniu, ludziom i jeśli to uzasadnione – samemu sobie

Możemy wspierać także osoby bliskie w uświadamianiu im ich własnych mechanizmów obronnych, musimy wszakże robić to w sposób, który da im szansę na to zrozumienie.  Należy pamiętać o tym, że nie jest to wcale łatwe, ani przyjemne, dlatego potrzebne jest dużo akceptacji dla człowieka i spokojne nazywanie zachowań niespójnych i destrukcyjnych.

 

Share Your Thoughts