9 głównych faz w procesie zmiany

W procesie uzyskiwania trwałej zmiany zachowań badacze wyróżnili 9 faz, które mają swoja specyfikę, oraz narzędzia, dzięki którym można podążać od etapu do etapu uzyskując w efekcie trwałą zmianę. Dobór odpowiednich reakcji do fazy, w której się znajdujemy jest kluczem do sukcesu.

  1. Poszerzanie świadomości
  2. Wsparcie społeczne
  3. Wzbudzanie emocji (będące siłą napędową do działania)
  4. Ponowna samoocena (pozwala dostrzec kiedy i w jaki sposób twoje działanie problemowe pozostaje w konflikcie z twoimi wartościami)
  5. Zaangażowanie (gdy wybierasz zmianę przyjmujesz za nią odpowiedzialność)
  6. Przeciwwarunkowanie (zastąpienie niezdrowych reakcji zdrowymi)
  7. Kontrola środowiska ( restrukturyzacja otoczenia by zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zdarzeń mogących wywołać problemy)
  8. Nagradzanie
  9. Wspierające relacje

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *