9 głównych faz w procesie zmiany

W procesie uzyskiwania trwałej zmiany zachowań badacze wyróżnili 9 faz, które mają swoja specyfikę, oraz narzędzia, dzięki którym można podążać od etapu do etapu uzyskując w efekcie trwałą zmianę. Dobór odpowiednich reakcji do fazy, w której się znajdujemy jest kluczem do sukcesu.

  1. Poszerzanie świadomości
  2. Wsparcie społeczne
  3. Wzbudzanie emocji (będące siłą napędową do działania)
  4. Ponowna samoocena (pozwala dostrzec kiedy i w jaki sposób twoje działanie problemowe pozostaje w konflikcie z twoimi wartościami)
  5. Zaangażowanie (gdy wybierasz zmianę przyjmujesz za nią odpowiedzialność)
  6. Przeciwwarunkowanie (zastąpienie niezdrowych reakcji zdrowymi)
  7. Kontrola środowiska ( restrukturyzacja otoczenia by zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zdarzeń mogących wywołać problemy)
  8. Nagradzanie
  9. Wspierające relacje
23/02/2013 Maciej Panabazys Zmiana No Comments

Share Your Thoughts