Gdy przechodzisz kryzys związku, rozpad małżeństwa, rozstanie, wydaje się że dobre samopoczucie i poczucie szczęścia to abstrakcja. Nie można co prawda przeskoczyć faz żałoby, które pojawiają się w takich sytuacjach, ale można je skrócić dzięki autorefleksji i świadomym krokom ku odzyskaniu równowagi wewnętrznej. W ten sposób szybciej jesteśmy w stanie zintegrować trudne doświadczenia i wyciągnąć z nich wnioski na przyszłość.
Gdy uporamy się ze zrozumieniem, zaakceptowaniem, odżałowaniem utraconego, czy rozpadającego się związku , dopiero wtedy możemy wziąć kurs na dobre samopoczucie. Warto wiedzieć co je przynosi, a wiedza na ten temat jest już dobrze udokumentowana przez badania i wywiady.
Zbudujmy dobre nawyki, sposób myślenia które z biegiem czasu sprawią że nasze życie się zmieni. Oto one:
- Pielęgnuj ważne relacje, związki z ludźmi, którym ufasz i na wsparcie których możesz liczyć.
- Spędzaj czas z pozytywnymi ludźmi. Szczęście jest zaraźliwe i można się go nauczyć od innych. Szukaj towarzystwa, które docenia bycie w zgodzie ze sobą, wspiera, motywuje w naturalny, niewymuszony sposób. Proś o pomoc, wsparcie, doceniaj osoby które chcą poświęcić ci czas i uwagę.
- Doceniaj czas wolny, nie poświęcaj go tylko na to, by zarabiać więcej lub narzekać na to, czego nie możesz zmienić.
- Zadbaj o bezpieczeństwo materialne. Posiadając zaplecze materialne i pracę, które zapewniają twoje poczucie bezpieczeństwa na podstawowym poziomie łatwiej będziesz czuć się bezpiecznie.
- Rób sobie drobne prezenty. Pamiętaj, żeby wydawać pieniądze na to, co cię ubogaci, napełni radością, pozwoli spełnić marzenie albo realizować pasję.
- Rób coś dla siebie. Korzystaj z urlopów, spotykaj się z przyjaciółmi, prowadź życie kulturalne. Nie lekceważ okazji by zwolnić. ciesz się z małych sukcesów, rozkoszuj się drobiazgami.
- Bądź życzliwy dla innych, pomagaj ludziom – dzięki temu nie będziesz zapadać się w swoje cierpienie. Możesz tez zobaczyć je z innej perspektywy.
- Ćwicz regularnie, spaceruj w otoczeniu natury. Ruch jest dobry nie tylko dla zdrowia, ale także polepsza samopoczucie.
- Ucz się być tu i teraz. Życie przeszłością, oczekiwanie na przyszłość lekceważy to, co dzieje się teraz. Chwile smutku i przejmującej pustki, samotności są trudne, lecz tylko przeżycie ich w szczerości z własnymi emocjami pozwoli im przeminąć.
Kiedy odzyskasz równowagę i dobre samopoczucie możesz zbudować kolejny związek na stabilnych fundamentach emocjonalnych
Zrozumienie przyczyn rozpadu związku i swojego weń wkładu ułatwia wyciągnięcie wniosków i pogodzenie się ze stratą.